Empreendedor e autor conhecido como “o pai do biohacking”, Dave Asprey gasta aproximadamente R$ 17 mil por mês em complementos alimentares. Embora o investimento seja muito alto, em entrevista para o New York Post, o guru de estilo de vida afirmou que três suplementos acessíveis são os melhores para longevidade e bem-estar.
De acordo com o guru da longevidade, muitas pessoas pensam em suplementos e buscam combinações complexas e caras para viver mais. Apesar disso, ele defende que essas inovações são “apenas a cereja do bolo se você não tiver a base”.
Suplementos indicados por Dave Asprey para a longevidade
Minerais
Segundo o autor, usar um suplemento de minerais, como cálcio, magnésio, potássio, ferro, zinco ou selênio, é extremamente importante para o bom funcionamento do organismo. “Você precisa disso porque todos os seus processos de longevidade, de reparo celular e o metabolismo energético são baseados em minerais”, disse Asprey.
O guru da longevidade ainda defendeu a suplementação de minerais para quem quer ganhar massa muscular. “Se você levanta peso, mas não tem zinco, você não produzirá testosterona e não desenvolverá músculos”, argumentou.
A médica Cintia do Couto afirma que os minerais realmente desempenham papéis essenciais no organismo.
Benefícios dos minerais, segundo Cintia do Couto:
- O cálcio é fundamental para a saúde óssea e muscular.
- O magnésio auxilia na função muscular e nervosa, além de participar do metabolismo energético.
- O potássio contribui para a regulação da pressão arterial e equilíbrio hídrico.
- Ferro é essencial para a produção de hemoglobina e transporte de oxigênio no sangue.
- Zinco fortalece o sistema imunológico e participa da cicatrização.
- O selênio tem ação antioxidante e auxilia na função da tireoide.
Vitaminas D, A, K e E
A combinação das vitaminas lipossolúveis D, A, K e E também foi recomendada por Asprey. “A combinação de vitamina DAKE e minerais de amplo espectro significa que seu corpo pode responder melhor ao mundo ao redor”, afirmou o empreendedor.
Funções das vitaminas solúveis em gordura D, A, K e E:
- A médica Cintia do Couto destaca que a vitamina D regula a absorção de cálcio e fósforo, sendo essencial para os ossos e o sistema imunológico.
- Já a vitamina A contribui para a saúde da visão, pele e imunidade.
- Vitamina K é importante para a coagulação sanguínea e a saúde óssea.
- E a vitamina E tem ação antioxidante, ajudando na proteção das células contra danos.
Aminoácidos
Asprey salienta que é indispensável suplementar os aminoácidos essenciais do organismo.
“Os aminoácidos podem, especialmente se você estiver em uma dieta baseada em vegetais, ajudar seu corpo a garantir que ele tenha todos os blocos de construção de proteína, mesmo se você não estiver comendo o suficiente”, ressaltou ao New York Post.
“São os blocos construtores das proteínas e essenciais para a recuperação muscular, produção de hormônios e neurotransmissores”, destaca a médica Cintia do Couto.
Apesar dos amplos benefícios desses nutrientes, Cintia afirma que a suplementação pode ser benéfica quando há deficiência diagnosticada, porém, não deve substituir uma alimentação equilibrada e um estilo de vida saudável.
“É fundamental que a suplementação seja individualizada e orientada por um profissional de saúde. O excesso de alguns desses nutrientes pode trazer efeitos adversos”, alerta a médica.
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