Quase todo mundo, em algum momento da vida, irá conviver com um amigo com depressão. Por maior que seja a intimidade, nem sempre é fácil saber o que dizer.
Muitas pessoas, movidas pelas melhores intenções, acabam caindo em armadilhas da fala que, em vez de acolher, podem piorar a situação.
Como demonstrar que você se importa sem minimizar a dor do outro? A seguir, listo algumas sugestões úteis.
1- Diagnóstico, quem dá é o médico
Nem toda tristeza é depressão, e nem toda depressão se apresenta de forma óbvia. A experiência varia de pessoa a pessoa. Você pode até acreditar que seu amigo está deprimido, mas não tem as ferramentas para fazer um diagnóstico. Reduzir essa experiência a um rótulo, ou descartá-la como algo passageiro, simplifica o que, na prática, é complexo. Escutar, nesse caso, é mais útil do que nomear.
2- Evite usar frases motivacionais
“Reaja”, “logo vai passar”, “pense positivo”. Frases assim podem parecer um incentivo, mas, na prática, frequentemente desmoralizam. A depressão não é sinal de fraqueza, de falta de esforço ou de defeito de caráter. Ninguém escolhe ficar deprimido. Quem já está fazendo o máximo que consegue pode ouvir isso como prova de fracasso. A mensagem implícita é: você não está fazendo o suficiente. E isso destrói.
3- Procure não julgar
A depressão pode surgir após a perda de um ente querido, de um amor, de um emprego, mas julgar não ajuda. Comentários como “você não deveria ter se envolvido com aquela pessoa” ou “por que você não saiu antes desse trabalho?” podem até fazer sentido depois. No momento, apenas pesam mais. Quem já está fragilizado não precisa de julgamento. Precisa de acolhimento.
4- O antidepressivo foi bom para você? Pode não ser para outra pessoa
O fato de um antidepressivo ter funcionado para você não significa que funcionará para outra pessoa. Em saúde mental, os tratamentos são individualizados e envolvem avaliação profissional. E, muitas vezes, tentativa e erro. Transferir a própria experiência como receita pode gerar frustração ou até afastar o amigo da busca por ajuda adequada.
5- Depressão não é drama
Acusar o outro de fazer drama é uma das atitudes mais comuns, e mais prejudiciais. Depressão é um transtorno de humor que afeta pensamentos, emoções e o corpo. Esse tipo de fala invalida a experiência emocional do outro e faz com que ele se sinta mais isolado.
Se nada disso ajuda, o que ajuda? Às vezes, ajuda falar menos e apenas estar presente. Ajuda acolher as dores do seu amigo, oferecer companhia. Amizade, nesses momentos, não é sobre resolver. É sobre não abandonar. E, sobretudo, sobre reconhecer que, diante da dor do outro, a escuta ainda é uma das melhores formas de cuidado.
*Dr. Arthur Guerra é professor da Faculdade de Medicina da USP, da Faculdade de Medicina do ABC e cofundador da Caliandra Saúde Mental.
